Для сохранения своего здоровья после 40 лет, нужно следовать правильным пищевым привычкам, поскольку от этого напрямую зависит работа ЖКТ, гормональной системы и настроение.
«Очень важно съедать норму белка в день. Белки распадаются на аминокислоты, которые обеспечивают метаболические процессы. Они нужны для формирования и восстановления тканей – кожи, мышц, костей, даже для психического здоровья. То есть в рацион необходимо включать мясо, творог, бобовые», — заявила специалист Екатерина Волкова.
Стоит отметить, что жиры обязательны для нормализованной работы всех систем в организме. Они помогают оставаться энергичными. К ним относятся оливковое масло, рыба и орехи.
Кроме того, для стабильной работы ЖКТ необходимо употреблять клетчатку, желательно с каждым приемом пищи.
«Лучше, если половину порции составят зеленый салат, морковь, огурцы и томаты. Больше всего витаминов содержится в сезонных овощах, но после консультации с врачом можно принимать витамины отдельно», — заключила врач.
