Доктор Александр Мясников советует включать в ежедневный рацион небольшое количество орехов для профилактики старения мозга и деменции.
Он рекомендует употреблять не более 50 г орехов в день, предпочтительно в сыром виде или добавляя их в пищу.
По его словам, орехи богаты белками, жирами, клетчаткой, витаминами и микроэлементами, которые оказывают положительное влияние на сосудистую систему.
Кроме того, регулярное употребление орехов может способствовать снижению уровня холестерина в сосудах. Грецкие орехи особенно полезны для улучшения работы мозга, а миндаль — для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи также подчеркнули, что привычка есть орехи может помочь предотвратить деменцию.
