Когда солнышко печёт особенно сильно, важно знать, как беречь себя, чтобы каникулы прошли супер-весело и без неприятностей. Запомни эти простые, но очень важные правила – они твои супер-силы против жары!
Супер-Головной Убор – твой лучший друг!
Футболка – это круто, но забывать про кепку, панамку или бандану – НЕЛЬЗЯ! Выбирай светлую и легкую, чтобы голова не перегревалась. Без шапки – никуда!
Вода – твой главный союзник!
Возьми за правило: куда бы ты ни пошел (на прогулку, на площадку, даже в магазин рядом) – с тобой **БУТЫЛКА ВОДЫ**! Пей чистую воду маленькими глотками **часто**, даже если не очень хочется. Сладкие газировки и соки жажду утоляют плохо!
Время суток – это важно!
Самые жаркие часы – примерно с 11:00 до 16:00. В это время солнце особенно «злое». Старайся:
* Играть в тени (под деревьями, тентом).
* Планировать активные игры (футбол, беготня) на утро (до 11) или вечер (после 16-17).
* Если гуляешь днем, делай частые перерывы в прохладном месте.
Одевайся правильно!
Забудь про темную и тесную одежду! Твоя летняя униформа:
* **Светлые цвета** (они отражают солнце).
* **Свободный крой** (чтобы воздух гулял).
* **Легкие, дышащие ткани** (хлопок, лен – твои лучшие друзья!).
Осторожно, машина!
Никогда, слышишь, **НИКОГДА** не оставайся один в закрытой машине, даже на 5 минут! Температура внутри растет как в духовке очень быстро – это смертельно опасно! Если видишь ребенка одного в машине – СРОЧНО зови взрослых или звони 112!
Признаки «перегрева» (Тепловой удар – это серьезно!):
Если почувствовал:
* Сильную слабость, головокружение.
* Головную боль.
* Тошноту или рвоту.
* Кожа стала очень горячей, красной и сухой (или наоборот, липкой).
* Учащенное дыхание и пульс.
* Стало трудно соображать.
**СРОЧНО:**
1. Уйди в тень или прохладное помещение!
2. Расстегни одежду или сними лишнее.
3. Попей воды (медленно).
4. Положи на лоб, шею, запястья мокрое прохладное полотенце.
5. **НЕМЕДЛЕННО позови взрослых!** Если взрослых нет рядом – звони 112 или родителям!
**Бонус-совет: Позаботься о братьях меньших!**
Поставь миску с чистой водой для птичек или бездомных кошечек/собачек в тенистом месте. Им тоже очень тяжело в жару!
**Родители!** Пожалуйста:
* Напомните детям эти правила.
* Контролируйте, чтобы у ребенка всегда была вода и головной убор.
* Следите за временем пребывания на солнце.
* Обеспечьте легкую одежду.
* Используйте солнцезащитный крем.
* Никогда не оставляйте детей в машине одних!
**Пусть лето будет ярким, веселым и безопасным!**
Берегите себя и друг друга!
Важные правила против жары! — Дом детского творчества Серноводского муниципального района
