Нутрициолог Елена Свиридова поделилась способами, с помощью которых вы научитесь употреблять больше воды.
1. Добавлять в воду ягоды, фрукты и специи для разнообразия. Врач также рекомендует класть в стакан ягоды, имбирь, мяту или лимон, чтобы сделать вкус напитка интереснее.
2. Если вы любитель сладкого, нарежьте несколько ягод клубники и добавьте листики базилика. Однако, не стоит добавлять сахар, вместо него добавьте больше ярких фруктовых сочетаний, например: малина и апельсин.
3. Для закрепления данной привычки вы можете использовать напоминания. С помощью стикеров, определенных приложений или настроенных на телефоне уведомлений.
«Также стоит всегда носить с собой специальную бутылку для воды, чтобы она всегда была рядом, когда придет время пить», — отметила нутрициолог.
4. В заключение эксперт посоветовала выпивать стакан воды каждое утро после пробуждения.
«Это поспособствует обновлению клеток, успокоит нервную систему и поможет проснуться. Помимо этого, стакан воды, по ее мнению, надо выпивать во время каждого приема пищи. Нутрициолог считает, что жидкость позволит пище лучше усвоиться и улучшит обмен веществ, что полезно при похудении», — подытожила она.
